Часики
Октябрь 2017
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Календарь Календарь

Московская международная выставка-ярмарка кукол и медведей Тедди
Московская международная выставка-ярмарка кукол и медведей Тедди
Нас посетили
free counters

Система минус 60

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Система минус 60

Сообщение автор Tan4ik в Ср Мар 14, 2012 6:34 pm

Система названа так своей основательницей, Екатериной Миримановой, которая сбросила на ней 60 кг. Эта система очень похожа на инсулиновую систему питания, суть которой сводится к тому что бы не допускать скачков инсулина.

ЗАВТРАК

1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ! Вот о чем Вы сейчас подумали - это можно.
2. Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, съешьте хоть что-нибудь, чтобы запустить обмен веществ.
3. Завтрак должен быть один, и длится ни в коем случае не с 8 до 12

Между завтраком и обедом.

1. Перекусы (не завтрак второй, а перекус). Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.
2. Что можно пить:
1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
3. Вода любая (кроме сладкой газировки)

ОБЕД

Спойлер:
Способ приготовления

Любой, кроме жарки на масле, жире.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, если необходимо, долили воды и довели до готовности


Приправы и соусы:

- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен, горчица, уксус также в небольших количествах, можно даже если обед и после 14-00
- можно использовать любые натуральные пряные травы, специи, чеснок, зелень.

Что и с чем можно сочетать?


Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:
-картошкой, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,крипсами или хлебом
* исключения:
- если в вашей овощной смеси не много свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.
Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например "Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром."

Что можно есть?

Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах. Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.
Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.

Разрешенные соевые продукты:
1. Соевый соус
2. Тофу

Разрешенные хлебо-булочные изделия:
1.Можно только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше стараться обходиться без них.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи, грибы и бобовые
Можно есть Любые
Картошку редко

Разрешенные мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!):
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.(редко)
2. Мясо (ЛЮБОЕ)
3. субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Рыба
5. Морепродукты
6. Крабовые палочки (редко)
7. Яйца

Разрешенные крупы:
1. Рис любой. Обычный белый шлифованный можно редко.
2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки)
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко
4. Рисовая, гречневая лапша (обязательно читать состав, должны быть только рис и гречка в составе).
5. Кукурузная крупа и кус-кус редко

Молочная и кисломолочная продукция:
1. Можно есть любую не жирную.
2. Сыр можно любой жирности, около 50 гр (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)

Что можно пить?

1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино.
4. Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
5. Молочные и кисломолочные напитки.
6. Вода любая (кроме сладких газировок)

От обеда до ужина.


1. Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина). Помните, что к ужину должен быть аппетит. Можно перекусить тем, что разрешено после 12-00, одним-двумя наименованиями продуктов (разрешенными овощами, фруктами, молочкой)
2. Что можно пить после обеда:
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (кроме сладких газировок)

УЖИН

Спойлер:
Способ приготовления

Любой, кроме жарки на масле, жире.

Что и с чем можно сочетать?

Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба"
В этом варианте между собой можно сочетать:
-Яйца в небольшом количестве (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами
-разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой
-разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой


Что можно есть?

- Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), маринованного, копченого, малосольного и т.д. НЕЛЬЗЯ! Это касается всех разрешенных на ужин продуктов.
- Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
- Ниже представлены 7 вариантов ужина.
Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что в нем написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар.
10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо
Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Молочные и кисломолочные напитки до 5%
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного
10. Гречка
11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов - это допустимо

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)
- Молочные и кисломолочные напитки до 5%
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного
3. Гречка
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.

_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Что можно пить?

- Молочные и кисломолочные напитки до 5%
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.

После ужина

1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)
4. Красное сухое вино.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
avatar
Tan4ik
член УОК
член УОК

Женщина Сообщения : 800
Возраст : 39
Настроение Настроение : Приподнятое :).

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор Tan4ik в Ср Мар 14, 2012 6:37 pm

Это единственная система на которой мне удалось пережить праздники и при этом похудеть). Я просто ела утром тортик и пицу) и с чистой совестью обед и ужин по системе).

Система точно работает, если её придерживаться.
avatar
Tan4ik
член УОК
член УОК

Женщина Сообщения : 800
Возраст : 39
Настроение Настроение : Приподнятое :).

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор Киренька в Ср Мар 14, 2012 11:43 pm

Да, слышала о такой системе Миримановой. Это наверное самый гуманный метод. Но наверное нужно чувствовать не аппетит, а слегка голод.
avatar
Киренька
заинтересованный новичок
заинтересованный новичок

Женщина Сообщения : 93
Возраст : 41
Настроение Настроение : солнечное

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор ????? в Чт Мар 15, 2012 12:44 pm

недели 2 пробовала- считаю самой действенной и правильной . я быстро вес убрала!
Главное на всю жизнь уяснила: до 12-00 расщепляются все сахара, а после уже в тело , так что есть сладкое лучше до этого))

?????
Гость


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор kristina_pipina в Пн Мар 19, 2012 4:00 pm

Ну вот первая неделя прошла.С попы ушло 3 см(чего никак не ожидалось ))) ),с талии один.Если так и дальше пойдет,я скоро тростинокой стану Idea
avatar
kristina_pipina
член УОК
член УОК

Сообщения : 1105
Возраст : 35
Настроение Настроение : Отличное

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор Умкаанка в Пн Мар 19, 2012 5:01 pm

kristina_pipina, маласа!!!! 3 см, когда их там много ненужных - очень хорошо!!!! я правда Кристин не знаю, какая у тебя попа, но всё равно рада за тебя)))))
avatar
Умкаанка
продвинутый новичок
продвинутый новичок

Женщина Сообщения : 389
Возраст : 40
Настроение Настроение : и отчего кружева так дорого стоят?в них ведь одни дырки!!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор Tan4ik в Пн Мар 19, 2012 6:56 pm

kristina_pipina, проздраляю!!! А я немного притормозила, в связи с КД. Но должно уже дальше уходить).
avatar
Tan4ik
член УОК
член УОК

Женщина Сообщения : 800
Возраст : 39
Настроение Настроение : Приподнятое :).

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор kristina_pipina в Пн Мар 19, 2012 7:02 pm

Умкаанка пишет: я правда Кристин не знаю, какая у тебя попа,
Красивая,породистая латиноамериканская , но из-за холодов ну очень большая стала)))
avatar
kristina_pipina
член УОК
член УОК

Сообщения : 1105
Возраст : 35
Настроение Настроение : Отличное

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор оцюпа в Пн Мар 19, 2012 8:52 pm

Tan4ik, единственное,я бы газировку вообще исключила или выветривала газ.И не только из-за апетита,а из-за вредности углекислоты для желудка.
И смысл есть сперва утречком пить водичку на голодный желудок,чтобы запустить кишечник.
avatar
оцюпа
продвинутый новичок
продвинутый новичок

Женщина Сообщения : 217
Настроение Настроение : оптимистическое

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор Tan4ik в Пн Мар 19, 2012 8:54 pm

Ну вообще то я газировку и не пью). Люблю только без газа минералку).
avatar
Tan4ik
член УОК
член УОК

Женщина Сообщения : 800
Возраст : 39
Настроение Настроение : Приподнятое :).

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор Умкаанка в Пн Мар 19, 2012 10:33 pm

kristina_pipina, породистая эт халясё))))
avatar
Умкаанка
продвинутый новичок
продвинутый новичок

Женщина Сообщения : 389
Возраст : 40
Настроение Настроение : и отчего кружева так дорого стоят?в них ведь одни дырки!!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор kristina_pipina в Пн Мар 26, 2012 9:06 pm

Отчитываюсь.За вторую неделю с попы вообще ничего не ушло(нормалек ), а с талии ушло аж целых 4 см. cheers
avatar
kristina_pipina
член УОК
член УОК

Сообщения : 1105
Возраст : 35
Настроение Настроение : Отличное

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор Milena91 в Вт Мар 27, 2012 9:14 am

kristina_pipina, вы молодцы,главное(если это нужно) не останавливаться на достигнутом Basketball
avatar
Milena91
продвинутый новичок
продвинутый новичок

Женщина Сообщения : 122
Возраст : 33
Настроение Настроение : Супер!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор Milena91 в Вт Мар 27, 2012 9:21 am

У меня другая проблемка-так вообще я худенькая и всю жизнь спортом занимаюсь,но если начинаю набирать вес, то сразу животик растет, как на дрожжах.Вот и приходится постоянно с ним бороться.А пресс качать страх как не люблю и диеты соблюдать не могу ,так как стану еще худее(в груди,руках-короче не там де надо).
avatar
Milena91
продвинутый новичок
продвинутый новичок

Женщина Сообщения : 122
Возраст : 33
Настроение Настроение : Супер!

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор Tan4ik в Вт Мар 27, 2012 3:33 pm

kristina_pipina, поздравляю!!! Ты минус 60 придерживаешся? Я вот объемы не меряю, хотя вижу, что уходят. Уже джинсики свободные совсем, а то бочки из них выпадали).
avatar
Tan4ik
член УОК
член УОК

Женщина Сообщения : 800
Возраст : 39
Настроение Настроение : Приподнятое :).

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор Tan4ik в Вт Мар 27, 2012 3:35 pm

Milena91, небольшой животик- тоже красиво, если это именно животик и не пузо))).
avatar
Tan4ik
член УОК
член УОК

Женщина Сообщения : 800
Возраст : 39
Настроение Настроение : Приподнятое :).

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор kristina_pipina в Вт Мар 27, 2012 8:01 pm

Танюш,сижу на минус 60,но правда много отсебятины.В прошлом году помогло.В этом думаю тоже все нормалек будет.Неполезности ем с утра.Полезности до 2-3 часов дня.И в 18-19 махонький половничек супчика с несколькими кусочками сала.Вообщем голод я чуствовола только в первую неделю,потом только чувство легкого недоедания.
avatar
kristina_pipina
член УОК
член УОК

Сообщения : 1105
Возраст : 35
Настроение Настроение : Отличное

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор kristina_pipina в Вт Апр 03, 2012 11:45 am

Я отчитаюсь.За неделю с талии ушло 2 см, с попы 1 см.Довольна как слоненок-мамонтенок.Девченки,а кроме меня кто-то на минус 60 еще худеет?Или я одна осталась?
avatar
kristina_pipina
член УОК
член УОК

Сообщения : 1105
Возраст : 35
Настроение Настроение : Отличное

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор Lili-Iva в Вт Апр 03, 2012 7:51 pm

Заглянула почитать))).
kristina_pipina! Вы-молодец(вернее-молодица). Продолжайте, пожалуйста писать, как придерживаетесь диеты)). Почитаешь и самой хочется похудеть. За зиму вырос живот))))( гимнастику делаю ежедневно по 20-30 минут, в том числе немножко качаю пресс, видимо, маловато и организм привык). Но люблю чай с конфетами, пью постоянно с утра до вечера. Когда занимаюсь куклами, то пью всю ночь- до 4-х утра. И именно с конфетами. Сахар не люблю.Конфеты в животе и отложились.Если скажут: живот или конфеты, от конфет не откажусь....
avatar
Lili-Iva
местный житель
местный житель

Женщина Сообщения : 519
Возраст : 57

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор оцюпа в Вт Апр 03, 2012 7:53 pm

Lili-Iva, мед --наше все!Попробуй заменить конфеты мёдом(к тому же он слабит слегка,что полезно организму)
avatar
оцюпа
продвинутый новичок
продвинутый новичок

Женщина Сообщения : 217
Настроение Настроение : оптимистическое

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор Lili-Iva в Вт Апр 03, 2012 7:57 pm

Оксана, спасибо!!мед-люблю, только не жидкий, а чем тверже- тем лучше))).Наверное, ищу в нем твердые конфетки))). Эх, а еще лучше - в сотах. М-м-м...Надо чайку попить))). С медом))
avatar
Lili-Iva
местный житель
местный житель

Женщина Сообщения : 519
Возраст : 57

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор оцюпа в Вт Апр 03, 2012 8:07 pm

Lili-Iva, о,из твердых я подсолнечный и донниковый люблюSmile
ушла есть мед лапой...
avatar
оцюпа
продвинутый новичок
продвинутый новичок

Женщина Сообщения : 217
Настроение Настроение : оптимистическое

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор kristina_pipina в Ср Апр 04, 2012 7:20 pm

Ох, что ж вы тута о конфетах.А вдруг я сорвусь? )))Шучу.У меня цель.Хочу влезть в любимое черное платье.
avatar
kristina_pipina
член УОК
член УОК

Сообщения : 1105
Возраст : 35
Настроение Настроение : Отличное

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор Tan4ik в Ср Апр 04, 2012 9:09 pm

Да, девочки, давайте о конфетах в общей темке).
У меня тоже цель- влезть в платье, уже почти, только в груди чуть тесновато. И я сегодня спустилась ниже 80 кг, 79,9 было на весах с утра).
avatar
Tan4ik
член УОК
член УОК

Женщина Сообщения : 800
Возраст : 39
Настроение Настроение : Приподнятое :).

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор оцюпа в Чт Апр 05, 2012 10:44 am

О!Tan4ik, проздравляю!
За грудь не переживай,через парочку кг и она уменьшитсяSmile
avatar
оцюпа
продвинутый новичок
продвинутый новичок

Женщина Сообщения : 217
Настроение Настроение : оптимистическое

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Система минус 60

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 2 1, 2  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения